關(guān)于吃糖的各類謠言讓人“談糖色變”，既然吃糖對健康不利，那就干脆不吃糖？
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NoNoNo！吃糖是否健康！關(guān)鍵在于“量”！
如果完全不吃糖，并不利于我們的身體健康，因?yàn)樘菍θ梭w的重要程度是其它營養(yǎng)物質(zhì)所不能替代的，尤其是腦部細(xì)胞，幾乎只能用葡萄糖供能。
糖比其它食物能更快提供熱能，吃糖可以防止虛脫；疲勞饑餓，吃糖可迅速被吸收，提高血糖等等。
《中國居民膳食指南（2022）》建議，每天“添加糖”攝入量不超過50g。學(xué)會按需吃糖：從事腦力勞動(dòng)及重體力勞動(dòng)的人可以適當(dāng)多吃糖，運(yùn)動(dòng)前后要補(bǔ)糖，睡前不吃糖。
所以，吃糖并不是不健康，正確吃糖，就能快樂吃糖。
出 品：中國糖業(yè)協(xié)會 光明網(wǎng)
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