春天是萬物萌發的季節，也是飲茶的好時機。
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4月20日是全民飲茶日，旨在讓人們重視飲茶文化、享受品茗樂趣。飲茶不僅是一種生活方式，更是一種健康的生活習慣。
但是，不同的茶葉適合不同的人群，在飲茶過程中也需要注意一些細節問題。
在這個飲茶的節日，讓我們一起來了解一下不同的體質適合喝什么茶、春天適合喝什么茶、春季飲茶需要注意什么。
一、根據體質選擇適合自己的茶葉
從中醫的角度來看，人的體質可以分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、氣郁質和特稟質9種。
茶葉也有涼性、中性和溫性之分。根據茶葉發酵程度由低至高，常見的茶葉主要分為綠茶、清茶（包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、黑茶（普洱茶）等幾大類。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發酵程度較低，屬于涼性的茶；清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶；而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。
一般來說，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
可以根據下面的兩張表分析自己屬于哪種體質，進而選擇適合自己體質的茶葉。
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如陽虛質者應多飲紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶等溫性茶，陰虛質者應多飲綠茶、黃茶、白茶等涼性茶。
不過現在的年輕人難免有熬夜、喝酒等不良的生活習慣，從而導致體質多變。比如體形較胖容易上火，但吃點生冷的東西就拉肚子，飲茶時以主癥狀作為依據進行選擇即可。
如果身體有以下的不良反應，則表示該茶葉不適合自己，需要停止飲用。
1、腸胃不耐受，飲茶后容易出現腹(胃)痛、大便稀爛等。
2、出現過度興奮、失眠或者頭暈,手腳乏力,口淡等。
二、春困、乏力、肝火旺，推薦喝這些茶
1、喝花茶緩解春困
進入溫暖的四月，不少人哈欠連連，犯起了春困。
這是因為天氣轉暖，人體為了適應氣候要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少。機體新陳代謝活躍，當食物中營養供應不足時，大腦能量轉換效率就會降低。加上春季暖風中陰離子較多，會對人產生鎮靜、催眠作用。
花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發，令人神清氣爽，有利于緩解“春困”。
如茉莉花含有揮發油性物質，具有行氣止痛，解郁散結，抗菌消炎和提神功效，可安定情緒及疏解郁悶。
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玫瑰花性微溫，并能消除疲勞、改善體質，適于春季養生飲用。
枸杞茶滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的打工人來說，尤其合適。不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
2、鳳凰單叢緩解疲勞
鳳凰單叢茶咖啡堿含量較高，咖啡堿有強心利尿的作用，利尿就是把乳酸排泄出去，避免了它在體內的堆積，因為乳酸在體內堆積會產生疲勞。
3、菊花茶養肝護目
中醫認為，五行中春季對應肝臟，此時肝臟活力最為旺盛，如養護不當，易出現易怒、口干舌燥或口苦口臭、眼干目澀、頭暈頭痛、心煩失眠等肝火旺的表現。
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菊花茶可以排毒健身、疏風清熱，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
不過由于菊花性寒，脾胃虛寒、陽虛、濕氣較重的人不宜喝，經期女性、患有風寒感冒人也不宜喝。
4、檸檬蜂蜜茶緩解皮膚干燥
檸檬中富含豐富的維生素C，能預防色斑和皮膚暗淡，還能緩解春季多風引起的皮膚干燥，讓肌膚更加晶瑩透亮。蜂蜜可以調補脾胃、潤腸通便，具有潤燥解毒的功效。
三、春季飲茶注意事項
1、隨泡隨飲，花茶、果茶均不宜隔夜后飲用
春季氣溫變化較大，容易滋生細菌和病毒。茶葉中富含各種抗氧化的活性物質，包括維生素C、維生素E、茶多酚等等，熱水浸泡后這些物質進入水中，如果長時間暴露在空氣中會造成氧化，失去抗氧化能力，降低在體內的營養功效。
2、不要貪多貪濃
正常人，特別是中老年人，每天4-5杯為宜，以淡為好。體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮、心跳加快，導致尿頻、失眠等，同時其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，會阻礙鐵的吸收。
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3. 空腹不宜喝茶
春天不少人會乏力、食欲不振，如果空腹喝茶，可能會引起胃部不適，有時甚至產生心悸、惡心等不適癥狀，發生“茶醉”。出現“茶醉”后，可以吃1-2顆糖果，喝點開水就可緩解。
春天你喜歡喝什么茶，歡迎在評論區留言討論~
綜合自：澎湃新聞、科技日報、人民網健康
參考文獻：王岳飛 .科學飲茶之識茶性辨體質(二)，茶博覽,2013（11）:73-74.
整理：黨敏
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