大健康之積極運動|天天熱資訊

(資料圖片)

編者按：2023年世界大健康博覽會將于4月7日“世界衛生日”當天在武漢開幕，會期4天。“大健康”系列科普片將全面介紹大健康理念，本期走進《大健康之積極運動》。

有規律的體育活動是你能為自己的健康做的最重要的事情之一。進行體育鍛煉可以改善你的大腦健康，有助于控制體重，降低疾病風險，增強骨骼和肌肉，并提高你的日常活動能力。

每個人都能體驗到體育活動對健康的益處——年齡、能力、性別、或體型都無關緊要。

青年人應該少坐，經常進行適量到劇烈的體育活動，有利于保持充沛體力和精力，也是對自己未來健康的一項投資。很少有其它生活方式的選擇對你健康的影響與體育活動一樣大。

體育活動對大腦健康的一些好處發生在中等到劇烈的體育活動之后。

好處包括改善6至13歲兒童的思維或認知能力，減少成年人的短期焦慮感。隨著年齡的增長，有規律的體育活動可以幫助你保持思維、學習和判斷能力。它還可以降低你患抑郁癥和焦慮癥的風險，幫助你睡得更好。

在你為如何保持自己的健康不知所措的時候，先運動起來吧！